570性格孤僻内向自卑的人注定一事无成吗?

 2021年11月26日

并不是,内向的人应该接纳并喜欢上内向的性格,发挥自己深度思考和感知内在世界这个优势。相反委屈自己变外向和健谈,本质上,是在努力获得一个,你并不需要的东西。

我想告诉你的是,内向与外向,只是一种对待外界的方式。

内向者在社交遭受的逆境,更多来自不公的评论和自我的设限,其实内向者在社交中也有其天然的优势。

我们要做的,不是改变性格,而是发挥性格优势。

从小我们就接受这样一种教育,「你看人家的小孩,性格那么大方开朗,你就不能学着点?」好像这样的印象深入人心,外向是一种优势性格,而内向是劣势的,甚至是一种性格缺陷。

你也会从各种各样的生活现象中感觉到这一点,小时候,上课积极发言的同学,总能获得老师更多的关注,长大后,职场里的社交达人,总能获得更好的资源,更快地升职加薪。

这更加加深你这个信念——外向是优势性格。

久而久之,你也自然地开始贬低内向的价值,甚至认同这个社会的许多误解。比如,内向就等于社交障碍,内向就等于害羞,甚至内向等于心理障碍或是性格缺陷。

一、去污名化:内外向只是性格不同

那么,改变自己在社交中的逆境,享受内向者优势之前,我们首先得正确认识到内外向性格到底是什么,内向到底意味着什么。

首先咱们要明确的一件事,内向是一种性格特征,它与害羞、孤僻、社交恐惧等等这些概念都没有关系。一个内向的人,也可以是大方的,有朋友的,喜欢从偶尔的社交中获得快乐的。

内外向的本质差异,是获取精力的方式不同,换句话说,他们通过什么方式为自己的精神世界「充电」。

外向的人,喜欢从外部世界获得活力,所以,他们喜欢与人交谈,参加各种各样的活动,在人多、活动多的环境中工作,活跃的氛围会让外向的人精力充沛、充满活力。

相反,内向的人更重视内在世界,比如,一个人的思想、观念和情绪,所以在安静的空间里阅读,与作者发生思想上的碰撞,在咖啡馆坐一下午,感受午后的阳光、品尝咖啡的味道,沉浸在感官的舒适和思绪的飘忽中,这些都是让内向者感到舒适和精力充沛的事情。

这种不同的原因来自于,人们对于刺激的感受和需要不同。外向的人,对外部的刺激会比较麻木一些,所谓神经大条一些,所以什么午后的阳光、清晨的空气,这些需要仔细体会的大自然之美,外向的人根本感觉不到,他们就需要特别强烈或者丰富的外部刺激,特别是来自人的社交刺激。

所以你看到,外向的人特别喜欢聚会,喜欢人多的地方,这里有很多声音,很多人的面孔,不同的人会讲不同的故事。只有强烈的刺激,才能唤醒外向的人。

相反,内向的人,感觉很敏感,轻微的刺激,就能引起他们很强的感受,所以一点风吹草动,他们也能敏锐地觉察到,所以,当刺激过多的时候,他们就会觉得刺激太强、太多了,没办法对某一个事情进行深入地加工。

所以,性格外向的人,喜欢扩展生命的宽度,他们觉得多知晓一些,总是好的。他们可以和各种人很快地熟络起来,聊的事情也是天南海北,就像在火车上和陌生人自来熟的那种。

不过,他们从外部世界了解的事情,并不一定能扩展他们的内在世界,因为他们对内在感觉是不敏感的,所以他可以毫无顾忌地收集很多信息。

性格内向的人,喜欢挖掘生命的深度,他们会限制从外界进入的信息,相反,会对少量的经验,体验得很深。所以你会发现,内向的人只有少数几个朋友,却和这些人的关系费密切。

他们会深入地探讨某些问题,对某一个问题深入探讨,必然就需要将问题限制在一两个,否则太多问题都要深度挖掘,会让人感压力太大。

所以,你知道了,性格上的内向和外向,只是在精力的获取、对于刺激的感知和宽度和深度的追求上不同。这种不同,有一部分是先天的气质决定,有一部分是后天经验形成,但是没有天然的好坏之分。

二、找到自己的方向,向深处探索

所以,内向的人并不是不喜欢交朋友,他们只是不喜欢有太多泛泛之交。每交一个朋友,他们都追求感情的深度,对心灵的共鸣有更高的要求。

他们也不一定是害羞的,只是在人声嘈杂的社交场合,他们可能会觉得信息过载了,所以表现得有些不知所措。

他们长时间在社交场合,会由于精力耗尽,而急迫地需要独处,补充能量。这都是他们本身的特点。

曾经有一位来访者向我求助,他为自己的内向感到困扰。于是,他急迫地改变自己,在大学的时候,他就强迫自己要去和陌生人打交道,于是,在校园的街道上,随机找陌生的同学搭讪,给他们送礼物,并且询问联系方式。

这么做过了几次,尽管他的表达很让人舒服,释放善意的方式也让大部分人都接受了他。可是他依然非常难受,感觉自己这么做很傻,很羞愧。

他为自己不能变得外向而感到深深地内疚。

通过咨询,他发现,自己其实更喜欢一个人独处,看看书、写写东西,有空的时候,一个人逛博物馆,并不是那么喜欢有其他人在旁边,因为那样,他还要照顾别人的感受,挺干扰他深入地去感受和思考。只是,好像某种社会评价让他觉得,他要外向一些。

我跟他说,「你好像在努力,想要获得一个,你并不需要的东西。」

这句话让他恍然大悟,突然意识到,其实自己一直都知道,闯荡外部世界,并不是自己想要的,我可以舒舒服服地沉浸在内在世界里,向深处探索。

所以你可以看到,他有社交能力,甚至社交能力很棒,能够很快和陌生人建立信任,让对方接纳并认可自己,可是,这些都不是一个内向者想要的东西。持续地和陌生人说话,只会让他筋疲力尽,耗费精力。

于是,他慢慢地意识到,深入探究自己感兴趣的领域,和少数朋友待在一起,就很好。

三、克服来自社会评价的羞愧感和罪恶感

说到这里,你应该感受到了,内向者真正的困扰,并不是来自内在,不是因为你缺乏社交能力或是社交场合总是害羞,更不是你有所谓的社交恐惧或是其他什么心理问题。

而是,来自外部的社会评价,仿佛给你传递了一种信号,你这样沉浸在内在世界,是一种自我中心,是孤僻、不爱交际的,这样会让你失去好的机会,无法让大家看到你。

久而久之,内向者会对自己的处境,感到羞愧,甚至有一种罪恶感。

所以,处理和应对这种羞愧和罪恶感,对性格内向的人来说,非常重要。不然,我们会将很多时间和精力花费在抵抗这些糟糕的感受上,扰动你对于内在世界更深的探索。

同为内向者的心理学者,马蒂·兰妮给出了三个方案,可以有效应对这些糟糕的感受。

首先,确认自己的行为到底有什么影响

内向者之所以感觉羞愧和罪恶,往往是因为担心自己的行为,影响了别人,让别人感觉到不舒服。比如,在社交场合,你和别人同时开口了,对方很客气地跟你说,「你先说你先说」,你很不好意思地回应对方,「你先来吧」。在对方的坚持下,你惴惴不安地先发言了,可是内心里却很担心,自己是不是打断了对方的发言。

内向的人,往往很不喜欢被别人打断,因为他们常常对完整清晰地表达自己的思路,要求很高,所以一旦打断,就很害怕刚才一个精妙的思想,会很快溜走。于是,内向的人,也往往会推己及人,担心自己的发言,会打断别人。

这个时候,你可以尝试去确认自己的行为到底有什么影响。比如,当你发言完毕之后,主动问刚刚被你打断的人,他的感受是什么。

这样你可以观察到对方接下来的反应。实际上,很多人并不介意讲话被打断,何况对方才刚刚开口,所以你很可能看到,对方并没有烦躁不安。

当你总觉得你要为别人的负面情绪负责的时候,一方面,你要去确认对方到底有没有对你有这样的感觉,另一方面,你要努力告诉自己:「我的行为,没有伤害她,一切都挺好的。」

当然情况也有相反的时候,当你观察到,你的行为确实伤害到别人,就诚恳地表示道歉。

你可以在发言之后,跟对方说,「我说完了,抱歉刚才打断你,你刚才想说什么?」真诚地面对自己内心的情感,努力去弥补它。每个人都可能在和他人相处时,发生小摩擦,坦诚的道歉,并且原谅自己。

还有一种情况,是最可怕的,当你感觉到在一个场合下,你应该要回应别人,却发现大脑一片空白、无话可说的时候,这可能会引发你的羞耻感。你会希望自己可以躲起来,或是钻到地缝里。

这个时候,你会出现很多自我评价,我怎么这么蠢,这么不善社交,脑子转得太慢了,等等。

千万不要这么想。告诉自己,这就是你大脑的工作方式,我一般不会很快滴回答别人的提问,我需要一些时间深思熟虑,把问题考虑得更周到、更深入。然后,当你觉得不得不说点什么的时候,坦诚地告诉大家,「我还需要再想想,先听听别人的发言吧。」

希望今天的内容可以帮助你,接纳并喜欢上内向的性格,发挥自己深度思考和感知内在世界这个优势,让你拥有更深的友谊,更深的思考和更舒适的生活方式。

委屈自己变外向和健谈,本质上,是在努力获得一个,你并不需要的东西。

性格孤僻内向自卑的人注定一事无成吗? - 盐选心理的回答 - 知乎